功在摩登舞中是必不可少的重要元素，它貫穿于舞者在舞蹈過(guò)程中所有環(huán)節(jié)。基本技術(shù)就是完成某一個(gè)類(lèi)型舞蹈動(dòng)作的關(guān)鍵技術(shù)或技術(shù)環(huán)節(jié)，掌握程度如何，直接影響花步動(dòng)作和成套動(dòng)作的質(zhì)量，必須在基礎(chǔ)訓(xùn)練階段抓住基本技術(shù)訓(xùn)練這一關(guān)鍵環(huán)節(jié)。基本技術(shù)訓(xùn)練要一絲不茍。從走步升降到傾斜擺蕩，從腳跟腳掌到腳尖，從反身動(dòng)作到反身動(dòng)作位置，從前進(jìn)后退到旋轉(zhuǎn)，只有不厭其煩的練習(xí)，才能使你的舞蹈上升到一個(gè)新的高度。
很多人認(rèn)為舞蹈很難掌握，也很復(fù)雜。其實(shí)不然，正所謂難者不會(huì)，會(huì)者不難。只要我們了解了每種舞蹈的原理和過(guò)程，并認(rèn)真加以練習(xí)，我們就會(huì)很快的融入其中并把自己提升到一個(gè)新的階段。
許多的選手在舞蹈的過(guò)程中連腳的足著點(diǎn)都分不清，更別說(shuō)腳的內(nèi)緣和外緣了。要跳好摩登舞，第一是基本功、第二是基本功、第三還是基本功。當(dāng)你能很好的掌握了基本功的時(shí)候，一切問(wèn)題就會(huì)迎刃而解。而舞蹈的套路則是基本技術(shù)技巧的組合，是基本功的演繹，是基本功的拓展。我們每一個(gè)舞者都要重視基本功的練習(xí)，不要盲目的追求花樣和套路。后者會(huì)讓你的付出事倍功半，而加強(qiáng)基本功的練習(xí)會(huì)使你的辛苦事半功倍。
★★【摩登舞的姿態(tài)&形態(tài)】
姿態(tài)與形態(tài)是我們舞蹈的第一要素，當(dāng)我們走上舞場(chǎng)、走上賽場(chǎng)，觀眾評(píng)審第一眼看到的就是我們的姿態(tài)與形態(tài)，它決定了人們對(duì)選手的第一印象。
姿態(tài)：每個(gè)人都有自己的一個(gè)自然姿態(tài)，要想成為一個(gè)好的舞者，首先要注意和調(diào)整姿態(tài)。當(dāng)我們站立時(shí)，要有頂天立地的感覺(jué)，要將我們的脊椎直立，使頭、肩、胯和前腳掌在同一直線上。同時(shí)要有頭向上頂，肩向下放的感覺(jué)。另外要讓膝關(guān)節(jié)微微彎曲，處于一個(gè)相對(duì)松弛的狀態(tài)，創(chuàng)造一個(gè)長(zhǎng)的中心線和長(zhǎng)的脊椎骨，這樣我們就完成了第一步：姿態(tài)。
形態(tài)：當(dāng)我們有了姿態(tài)后，就要講到我們的形態(tài)了。形態(tài)對(duì)于男士和女士是稍有區(qū)別的。
女士的形態(tài)：當(dāng)女士在跳摩登舞時(shí)的站立方法，兩腿平行，腳尖向前，兩個(gè)膝要稍松弛，這時(shí)先將重心站移在左腳上，右腳向側(cè)打開(kāi)，身體在支撐腳（左腳）上，延伸上半身并向斜左側(cè)移動(dòng)，讓左半身向上向前，并保持自己的平衡，感覺(jué)用我們的后背找自己的男伴。
男士的形態(tài)：當(dāng)男士在跳摩登舞之時(shí)，在保持基本姿態(tài)的同時(shí)，將左腳向左側(cè)打開(kāi)，左腳腳掌內(nèi)側(cè)著地，把重心放在右腳上，頭在領(lǐng)帶偏左一點(diǎn)點(diǎn)的位置，感覺(jué)我們的后背穿過(guò)前胸朝向女伴，正所謂要心對(duì)著心將心，將給自己舞伴。
★★【摩登舞的前進(jìn)&后退】
首先我們要明白什么是主力腿？什么是動(dòng)力腿？主力腿也稱(chēng)重心腿。在移動(dòng)中交替支撐重心，并推動(dòng)腳步的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)對(duì)地面有積極的施力作用。而動(dòng)力腿，又稱(chēng)擺動(dòng)腿。向前向后出腿都是從前腳掌到全腳掌然后是腳跟，腳尖，膝蓋要對(duì)著行進(jìn)的方向，收腿時(shí)要經(jīng)過(guò)主力腿的腳邊。
前進(jìn)與后退是我們舞蹈過(guò)程中之必須，它貫穿舞蹈的每個(gè)部分。如何去做，或者說(shuō)如何去做好前進(jìn)與后退，卻是我們?cè)S多舞者忽視也可以說(shuō)是不太注意的問(wèn)題。一般的舞者在跳組合，練習(xí)套路的時(shí)候，只想著組合的動(dòng)作，只想著套路的銜接，而不去做好每一步的開(kāi)始到結(jié)束的運(yùn)用過(guò)程。特別是最簡(jiǎn)單的前進(jìn)與后退。
因此當(dāng)我們準(zhǔn)備前進(jìn)時(shí)，要放松我們的身體，讓身體處于一種松弛的狀態(tài)，切記：松弛不等于松懈，要讓膝以上的身體先向前動(dòng)，保持肩部和臀部在同一重心線上，支撐腿膝蓋往前推動(dòng)，擺動(dòng)腿向前移動(dòng)，擺動(dòng)腿的腳由腳掌、腳跟到全腳，而支撐腿的腳則由全腳到腳尖。要特別注意“力”在支撐腿上保持腳和地板的親密關(guān)系。
同時(shí)，在此基礎(chǔ)上，我們的舞者要保持自己的左半身空間位置。無(wú)論你是前進(jìn)還是后退，左邊的空間是你必須把握的位置！
而當(dāng)我們向后退時(shí)，支撐腿推動(dòng)擺動(dòng)腿向后延伸移動(dòng)，身體向后而膝蓋向前，支撐腳由腳掌到腳跟和地面保持壓力，而擺動(dòng)腿則由腳尖、腳掌到腳跟在地面滑動(dòng)。在舞蹈中，讓前進(jìn)和后退的基本要領(lǐng)貫穿始終。